sie nie rosnie

co robić aby nabierać na cyklu masowym bez powiększania obwodu w pasie zwłaszcza jeśli ktoś ma takowe skłonności? jeśli o mnie chodzi to mój fat przeszkadza mi tylko na brzuchu... jak duże korzyści dałoby wprowadzenie dni high med low a jak duże straty w budowaniu masy ogólnej? dodać aeroby (np rowerek) czy obciąć kcal? Carbcycling to genialny [...]

[...] HSS. Dla przypomnienia - jest to wlasnosc intelektualna Christiania Thibaudeau, on posiada wszelkie prawa autorskie, jednak mezocykl jest juz tyle lat dostepny, ze wyrobilo sie juz jedno "pokolenie" ktore zjadlo na nim zeby. Dodatkowo, unowoczesnione zasady: a) Add an activation exercise prior to the heavy movement Jest to kierowane [...]

[...] oka traktowalbym mowienie "nie cwiczy drazka". Jesli ojciec byl strazakiem, wojskowym, polictantem itd to mozesz miec pewnosc ze taki osobnik podciagal sie na drazku czy chcial czy nie chcial. Ale pozostaje jeszcze sluszna racja - waga. To jest istotny czynnik. U osob absolutnie poczatkujacych - im mniejsza waga tym [...]

[...] rozwijały pośladkowy, ewentualnie go modelowały. A i wspomnę jeszcze, że nie jest to efekt nadmiernej ilość tkanki, bo chyba mam dominujący pośladkowy i na prawdę mięsień szybko rośnie i na dzień dzisiejszy jest według mnie o wiele za duży. Nie wpadaj w ten blad. Masz problem z faldami, nie z miesniemi. Nie ingeruj bo doprowadzisz do [...]

Witam mam kilka pytań: 1. Trening klatki: Poręcze 5x5 rampa wyciskanie na skosie dodatnim 4x8 rampa mds wycisk młotkowo 30/15/0 mds rozpiętki 30/15/0 od dłuższego czasu nie mogę przekroczyć granicy 80-82,5kg w wyciskaniu na skosie dodatnim. Siła na poręczach rośnie co tydzień dodaję +2,5kg.(dzisiaj poszło 35kg). Co z tym zrobić? nawet jak [...]

Lion25 a mi nie bylo nic.. Nic nie jest.. Zaj..e sie czuje i zero dolegliwosci. Sila do dzisiaj rosnie i jest lux. Ja potrzebowalem wiekszego bodzca bo przed cyklem wazylem juz 101kg.. Do 3tyg nic nie czulem wiec dorzucilem do 3.. I zaczelo sie rozkrecac ;) jestem zadowolony.

[...] 18min aerobów Trening z Wojtkiem Kvrwa zakwasy mam takie na nogach po sobocie że to jest nie do opisania, niby doyebałem w sobote te nogi ale że aż tak... za nim sie rano rozkręciłem to troche zeszło. A jutro znowu nogi Po wczorajszym mega treningu gdzie zapowiadało się ze bedzie lipa dzis spodziewałem się petardy i nie mogłem się [...]

[...] bo musi rosnąć. Nawet przy spadku wagi w ciężkich cwiczeniach musi iść. Te 4-5 tygodni musi. A regeneracja IMO pierwsza klasa wiec siła będzie szła. Najlepiej jak na masie idzie i masa i siła. Heh. Jak zaczniesz systematycznie robić wielostawowe ćwiczenia to sam będziesz zaskoczony kiedy ta sila poszła nawet bo tym nie myśląc. Im bardziej [...]

Ostatnio musiałem zrobić badania okresowe do pracy to strzeliłem przy okazji hormony, tak więc badania są zrobione. Praktyka u mnie taka, że chudnę, będąc tylko przy mega głodówce, wszystko co wykracza poza 200/30/30, na mnie najzwyczajniej nie chce działać. Teraz mam te może 1800-2000kcal to waga stoi a nawet rośnie, a jak wbije znowu na te [...]

Najlepsze to jest to że większość firm działa dobrze i że podstawy mają bardzo dobre wg badań ,tutaj jest tylko mania jeżdżenia po firmach .tylko że część osób jeździ ile się da pisząc że g**** nie działa lipa ,a druga część to bije i rosnie . Wiele razy pisałem że takie podstawy jak testy deki npp metki wina trafić lipne w jakieś firmie to ciężka [...]

[...] ekspercie, bo coś czuje wiele przećpanych nocy u Ciebie :-) Zmieniony przez - Sotek497 w dniu 2019-03-29 15:12:17 To nie ja jestem anonimem :-) Idz wyginac sztangi po 4 strzalach propa. Sam siebie ośmieszasz i moj post w sumie byl zbedny. I tak twojej opinni nikt tu pod uwage nie weźmie. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-03-29 16:16:34

Proch jest ok. Reszta zależy od kucharza Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2020-01-03 10:08:43 Wykluczyłem to pisząć, że badane chromatografem, dyskusja tyczyła się tego, że na omce lepiej rośnie wbijając 500/wk, niż na 1g chińskiej susty :D Nie było mowy, o bolesności, czystości itp. Nie ważne, tu chodzi o sens

Sponz Wszystko jest w porzadku. Od paru lat, zmienila sie mysl treningowa i to bardzo wyraznie. Kontrastuje z tym jak cwiczono kiedys. Cale cwiczenie, przez poszczegolne serie budujemy w konkretnym celu. Pierwsze serie maja za zadanie aktywowac miesnie. Ciezary bywaja grubo za niskie, wiec wieksza uwage przyklada sie do techniki i maksymalnej [...]

[...] jak najwiekszy ciezar I PO TO by w kazdej serii rekrutowac jak najwieksza liczbe wlokien miesniowych na drodze wczesniejszej aktywacji. Mowiac wprost - rob z glowa i ciesz sie z progresu w kazdym cwiczeniu, albo nie rob i w polowie wielostawowcow bedziesz kandydatem do pytan "nie czuje przysiadow, klatka nie pracuje, ciezaro rosnie ale [...]

[...] ułamkowego, bo ni cholery nie potrafię sobie wyobrazić takiego ćwiczenia :/ 4. Ćwiczenie ISO-dynamiczne - ćwiczenie, którego założeniem jest praca i przeciąganie w czasie peaku mięśniowego - myślę, że także przykład w zupełności mi wystarczy 5. Czy Tempo Clustrowe To po prostu w dużym skróciei uogólnieniu robienie krótkich przerw pomiędzy [...]

Witam mam kilka pytań: 1. Trening klatki: Poręcze 5x5 rampa wyciskanie na skosie dodatnim 4x8 rampa mds wycisk młotkowo 30/15/0 mds rozpiętki 30/15/0 od dłuższego czasu nie mogę przekroczyć granicy 80-82,5kg w wyciskaniu na skosie dodatnim. Siła na poręczach rośnie co tydzień dodaję +2,5kg.(dzisiaj poszło 35kg). Co z tym zrobić? nawet jak sie [...]

[...] lepszego cyklu powodow zawsze jest kilka mala ilosc zmagazynowanej kreatyny ze wzgedu na brak fazy ladowania jest jedno z tych przyczyn - wiec dla siwetego spokoju lepije zrobic ta faze nasycania kreatyna kosztuje gorsze - nie jak kiedys 100plkn za 200g wiec mozna sie bylo zostanawiac czy robic czy nie teraz pol kilo mamy za kiladziesiat zlotych

Akurat odcinek piersiowy jest najmniej groźny, jeśli chodzi o wszelkiego rodzaju wady postawy. Przez internet jednak ciężko cokolwiek komu doradzić i brać odpowiedzialność za ewentualne rady. Jeśli nie jest to duża wada, to W TEORII nie powinno się nic stać, jednak najlepiej się udać do fizjoterapeuty. W wieku 15-17 lat da się bardzo dużo rzeczy [...]

Barki i bicepsy 1.face pull 2.wyc shmit 3.unoszenie na bok hantli 4.wyc maszyna przodem do oparcia 5.podciganie sztangi wzdłuż tułowia do bordy 6.odwrotne rozpiętki 7. Unoszenie jednorącz rączka w bramie 8.uginanie sznur w bramie 9.maszyna modlitewnik jednorącz 35min Cardio na czczo Trening całkiem dobry, suwnica średnio bo jest rozj**ana [...]

[...] suwnicy 30x12 60x12 90x12 120x8 140x8 -wypychanie nog na wuwnicy 240x8 4s -prostowanie nog na wahaczu 3sx max -uginanie nog na wahaczy 3s po 15 ruchów WRAZENIA: Msakra juz sie przepiła... nie znosze juz tego smaku jest paskudny nieraz nie chce mi sie jej juz pić... ta maka miedzy zebami ale ten perfidny smak który za pierwszymi porcjami wydawał [...]